苗苗寶貝 3年甲班°。

小心你的情緒過勞！胃食道逆流的原因找到了  解決情緒過勞問題

你也胃食道逆流了嗎？根據健保數據統計每4人就有1人胃食道逆流 ，胃食道逆流的問題正深刻地困擾著現代人，可說是現代文明病。而胃食道逆流多半是情緒與壓力造成的，要根治可能就必須從心理健康及工作壓力多重層面著手。

首先談心理健康問題，你的情緒是否穩定？現代人因工作壓力引起情緒起伏之大，已證實會間接影響身心健康。多半人都有情緒過勞的問題。

情緒過勞（摘自邱永林 心理師「不生氣的工作」）

情緒過勞的三種毒素 邱永林心理師「不生氣的工作」書解決情緒過勞問題

「小真這樣的案例在心理治療室中經常出現，他們通常是家人、朋友或同事眼中EQ很高的人，卻突然出現身心失調症狀，像是睡眠障礙、食欲改變、情緒低落、疲勞感等等。或許人前表現開朗樂樂，其實心理已經染上許多複雜的情緒過勞的因子了。

第一種情緒過勞因子是「壓抑」。因為想要維在大家眼中的形象，所以就算感受任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。

第二種因為是「內疚」。大好人潛意識中把自己當成「聞聲救苦」的觀世音菩薩，以為可以幫助每一個前來求助的人。一旦發現自己無法幫助對方，心裡就會十分內疚，責怪自己當初為何不多做一些努力。第三種是「沉溺」。由於幾乎每天在清醒時的情緒都處於壓抑和內疚的負面狀態下，因此對於其他情的表現以及感受力變得愈來愈不敏感」。

邱永林心理師在「不生氣的工作」一書中提到解決情緒過勞的四個步驟值得參考：

1．找出導致情緒過勞的不合理認知

2．以新的合理認知替代過去不合理的認知

3．對自己的情緒忠實

4．善用自己的正面情緒